Детские развивающие игры, уроки, поделки

При выработке грудного молока, большое значение имеет не только его количество, но и качество. А, оно, прежде всего, зависит от питания кормящей матери.

При выработке грудного молока, большое значение имеет не только его количество, но и качество. А, оно, прежде всего, зависит от питания кормящей матери. Ведь ребенок часто не в состоянии усвоить грудное молочко. И связано это напрямую с питанием матери. Именно поэтому кормящей маме необходимо соблюдать специальную диету.

Многие женщины пытаются похудеть после родов и совершенно не задумываются над тем, что неправильной диетой они могут навредить и себе и ребенку. Все диеты для быстрого похудения кормящей мамы должны быть тщательно продуманы.
Так какой же должна быть диета кормящей мамы, чтобы кроха получал все необходимые питательные вещества? Меню кормящей мамы должно содержать достаточное количество жиров и белков. Из которых основную часть составляет растительная пища, такая как фрукты и овощи. А вот простые углеводы в виде сахара, варенья и шоколада придется ограничить. Ведь подобные продукты грозят избыточным весом, как маме, так и малышу.

Кормящая женщина должна получать как минимум 3200 ккал. в сутки. Потому как для образования молока, да и кормления грудь требуются не малые энергетические затраты. По этой причине кормящая мама должна получать в день не менее 200 г. рыбы или мяса, 100 г. творога, 30 г. сыра, 600 г. овощей и 300 г. фруктов. А вот количество жидкости не должно превышать 2 л. в день, так как молоко может стать водянистым.

Почаще балуйте себя свежими овощами и фруктами. Так вы получите больше необходимых для ребенка витаминов и микроэлементов. Не стоит беспокоиться, что употребление вами сырых овощей и фруктов может вызвать у ребенка понос. При соблюдении необходимых санитарных правил, этого не случится.

В дополнение к диете для здоровья и красоты кормящей мамочки не помешает заняться спортом. Самым лучшим вариантом в данной ситуации будет фитнес. Для начала приступайте к несложным упражнениям и постепенно переходите к более сложным.

Правильная диета, упражнения сделают вас настоящей красавицей, а ваш малыш при этом будет получать все необходимые и полезные для него вещества.

Похожие статьи:
Игрушки к Новому году - В наше время многие дети не могут обойтись без компьютерных игр. И они довольно часто проводят время за компьютером.
Питание для будущей мамы - Говорят, беременность – прекраснейший период жизни женщины. Но порой жизнь опровергает это утверждение. Причин множество, например токсикоз, психологические проблемы или неуверенность в будущем.