Витамины – залог здоровья

Свежие фрукты и ягоды, которые появляются на нашем столе в конце весны – начале лета содержат огромное количество таких полезных для растущего организма полезных веществ и витаминов. Но в каком возрасте малыш может их употреблять в пищу без угрозы для здоровья?
С появлением ранних сортов ягод и фруктов мы стараемся, как можно большее их количество употребить в пищу. Но если для взрослых это может быть не столь ощутимо, то для детей нужно эту дозировку ограничить, так как все хорошее должно быть в меру.

Так, например, детей до года, а точнее до 10 месяцев, лучше вообще ограничить в употреблении ягод и фруктов красного цвета либо имеющих слишком яркую окраску. И только ближе к первому году жизни можно начинать вводить некоторые фрукты, желательно имеющие желтый и зеленый цвета. Например, желтую черешню или зеленое яблоко. Если все пройдет нормально и аллергия вас не потревожит, то можно также начинать кормить вашего малыша вишней и красной черешней, неплохой подзаправкой витаминов может выступать земляника и ягоды клубники. Если они все-таки аллергенны для ребенка, то отложите их употребление на то время, когда ребенок уже будет постарше, а вместо них используйте абрикосы, которые не вызывают аллергии.
В среднем, суточная норма употребления ягод и фруктов в день для детей, которые еще не ходят в школу, должна составлять около 200-300 грамм в день. Этого достаточно, чтобы поднять иммунитет. Также можно раз в сутки делать для своих чад различные фруктовые пюре или свежевыжатый сок.

Каждой маме следует обязательно знать, что в свежих ягодах и фруктах содержится такое вещество, как пектин, которое способствует нормальной работе органов пищеварения. Именно пектин предохраняет от токсинов и микробов слизистую оболочку и обволакивает вредные вещества. Так что свежие ягоды и фрукты – это не только полезно, но и вкусно.

Похожие статьи:

Детские зубы: азы ухода за ними - О будущих зубах своего малыша заботливая мама будет думать еще до его рождения: она будет питаться сбалансировано и часто гулять. В период с 6-го по 8-й месяц обычно появляются первые зубы.

Весна и авитаминоз -Ну, что дорогие мамы? Вот она и пришла долгожданная весна? Уже не за горами походы на детские игровые площадки, быстрые сборы в садик без шапок и десятка одежек и теплое солнышко.