Здоровое питание малыша: как организовать

Здоровое питание – один из залогов здорового ребенка. Правильная пища не только способствует гармоничному физическому развитию ребенка, но и оберегает его от различных заболеваний.
Следует помнить, что еда ребенка должна максимально восполнять всю энергию, которую он активно тратит: этому помогут крупы и злаки, которые легко превращаются родителями в утрени каши.
Важно помнить о мнение ребенка при составлении его меню. Так у родителе больше шансов сделать полноценное меню, избежав детских капризов и слез.

Ограничьте в питании ребенка содержание колбас и других промышленных полуфабрикатов: в них сегодня содержится большое количество нитратов и нитритов, а полезные вещества составляют крайне небольшой процент. Найти нитраты можно также в овощах и фруктах, поэтому перед варкой овощи рекомендуется вымачивать в прохладной воде около получаса и варить, мелко порезав. Так около половины нитратов уйдут из продукта в воду. С фруктов следует обрезать кожуру, так как она содержит нитраты в большом количестве.
Чем естественные пища, которую ест ваш ребенок, и продукты, из которых она изготовлена, тем лучше. Чем меньшую химическую обработку они прошли, тем полезней. Больше всего витаминов сохраняется в тех продуктах, которые проходят минимальную термическую обработку. Особенно полезно варить для ребенка продукты на пару. Многим любящим мама с этим помогают справиться пароварки из нержавеющей стали.

Растущему организму ребенка очень нужен кальций. Именно от него во многом зависит прочностью человеческих костей на протяжении всей жизни. Кроме того, именно кальций отвечает за такие процессы, как свертывание крови и сокращения мышц. Если в организме ребенка есть нехватка кальция, ему могут поставить диагноз «рахит». Среди источников такого необходимого кальция следует отметить молочные продукты.
Необходимо очень строго относиться к потреблению ребенком сладкого. Чрезмерное количество сладостей в питании ребенка могут отрицательно сказаться на его здоровье. Это чревато поносами, запорами, гастритами, аллергией и другими неприятными моментами.

Важен для ребенка и режим питания, и культура приема пищи. Эти вопросы требуют индивидуального подхода, однако стоит помнить о важности мытья рук перед едой, даже если они считаются чистыми у малыша.
Если малыш противиться какому-либо из продуктов, не заставляйте его есть через силу. Это может в принципе отбить у него правильное отношение к еде.
Давайте своему чаду натуральные соки – они содержат большое количество витаминов и очень полезны для растущего детского организма.

Похожие статьи:
Женский разговор -Разговаривать с дочкой о том, что она скоро станет девушкой можно уже в 9-10 летнем возрасте. Необходимо объяснить подростку, что менструация – это нормальное явление, ее приход говорит о том, что девочка стала девушкой.

Переходим на здоровое питание - Чтобы перевести свою семью на здоровое питание потребуется немного времени и много терпения. Но последовательность и методичность скоро возьмут свое и хорошее и здоровое питание, насыщенное полезными веществами Вашей семье обеспечено.